自考如何緩解考試壓力

　　相信通過自考來提升學歷的同學都有一個感受那就是，考試壓力大，焦慮擔心考不過，為此有同學在咨詢自考如何緩解考試壓力?招生老師針對這一問題做了相關(guān)介紹，下面我們來一起了解一下吧。

　　1、張弛有度避免緊張情緒

　　在復習的過程中，一定要相信自己有能力，遇到困難，冷靜分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。同學們還可做自我暗示，告訴自己即便事情再難也必須一步一步去做，焦急緊張無濟于事，一定能闖過難關(guān)完成任務(wù)。這樣緊張會被驅(qū)散，而排解難題時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。

　　2、安排“真空”時間段

　　若所擬的復習計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。在預(yù)訂復習進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間你的時間完全“真空”，不預(yù)先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的學習計劃，內(nèi)心較為輕松。

　　3、積極調(diào)整考試動機

　　從心理學的角度來看，動機的強度與應(yīng)試能力之間呈現(xiàn)倒“U”字形的關(guān)系。動機過弱，把考試看得無所謂，當然不能激發(fā)積極的考試行為，但動機過強，把考試看得過分重要，要求自己必須得多少分，反而會影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以，在復習時一定要確立正確的、恰當?shù)膽?yīng)試動機。

　　4、不要過多關(guān)注的點

　　如果你有幾個有“問題”的知識點，卻占用了大量的時間和精力，每次做這些題總是出錯，于是決定最后盡最大的努力以解決這些問題?；ù罅鈵貉a自己不擅長的會令你無暇顧及自己的強項，這就意味著，最終所有科目成績都會下降。很多同學在復習過程中會掉到復習“陷阱”中，只要你能抓住學習的本質(zhì)，循序漸進，持之以恒，到考試的時候你的成績肯定會提高。

　　以上就是關(guān)于自考如何緩解考試壓力的相關(guān)內(nèi)容，相信通過上面的內(nèi)容大家都有了一定的了解，如果還有不清楚想要了解的可以直接咨詢網(wǎng)站內(nèi)的老師，也可以關(guān)注好學校招生網(wǎng)來了解更多相關(guān)資訊。