備考專升本出現(xiàn)消極情緒怎么辦？如何克服專升本消極情緒？

在備考專升本的過程中，有些同學(xué)感覺壓力很大，會(huì)出現(xiàn)一些消極情緒，覺得自己學(xué)習(xí)慢，應(yīng)該考不上了，這些消極情緒會(huì)影響到復(fù)習(xí)效率，需要及時(shí)調(diào)整自己，那么如何克服這些消極情緒呢？

一、暗示自己

感到壓抑時(shí)，通過言語暗示來調(diào)整和放松心理上的緊張，使不良情緒得到緩解。語言是一個(gè)人情緒體驗(yàn)強(qiáng)有力的表現(xiàn)工具。臨睡前，用五分鐘進(jìn)行自我暗示，緊盯著自己設(shè)置的理想目標(biāo)，在松弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進(jìn)行這種自我暗示，對(duì)情緒的好轉(zhuǎn)大有益處。

二、充足睡眠

每天睡眠不足，強(qiáng)打精神把自己控制在書桌前，煩躁、抑郁、焦慮、擔(dān)憂等不良情緒也會(huì)如影隨形，不僅使復(fù)習(xí)效率全無，而且還有影響專升本的自信心。其實(shí)對(duì)于準(zhǔn)備時(shí)間晚的同學(xué)，只要合理安排時(shí)間，有效完成計(jì)劃，成果總是會(huì)有的。

當(dāng)然，多少睡眠量能滿足自己的需求因人而宜，但最起碼要保證充足的高質(zhì)量的睡眠，這也是保持良好情緒，取得好成績(jī)的重要保證。

三、保持一種樂觀的心態(tài)

專升本族要堅(jiān)信：瓜熟蒂落、水到渠成，只要付出努力，總是會(huì)有所收獲，對(duì)結(jié)果的擔(dān)憂不僅沒用也非常沒有必要，所以保持一種樂觀的心態(tài)，把關(guān)注的焦點(diǎn)回歸到復(fù)習(xí)的技巧和效率上來，才是明智之舉。

在考前需要及時(shí)調(diào)整好自己的形態(tài)，積極面對(duì)考試，給自己更多鼓勵(lì)，考試的時(shí)候避免出現(xiàn)緊張焦慮的情緒，這樣才會(huì)有更好的發(fā)揮，考取更多分?jǐn)?shù)。

四、自我多模擬考試的情景

專升本考試前，要自我反復(fù)不斷的模擬考試情景，在經(jīng)過不斷的模擬訓(xùn)練后，會(huì)對(duì)考試這種形式有了一定的抵抗力，等到真正上考場(chǎng)時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己就身處于平時(shí)所習(xí)慣的場(chǎng)景中，自然而然會(huì)有一個(gè)好的考試心態(tài)啦！

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